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筋トレの効率を飛躍的に上げる過ごし方。最高の美容習慣

どうも運動嫌い専門パーソナルトレーナーの曽根田健一(そねだけんいち)

です〜(^ ^)

 

本日は運動効率を飛躍的に上げる過ごし方です。

 

答えは超絶シンプル

 

姿勢を正す

 

なぜか?

例えば

・お尻のトレーニングしていて脚に刺激がいく

・胸のトレーニングしていて肩に効く

・背中のトレーニングして首肩回りが凝る

・腹筋で首が痛い

 

これってほぼ姿勢不良か動作不良だと思います。

 

で、

 

姿勢不良か動作不良どっちが悪いにせよ

先ずは姿勢から直すアプローチが先で

最も効果の高い戦略は

日常の負担となる姿勢を正して

足りない部分を運動療法で正していくのがベターかなと思います。

日常の姿勢→運動改善

このセオリーに則り機能改善していけばパフォーマンス爆上げだと思いますね~

コツは

坐骨で椅子をしっかり感じ後頭部を後方の壁に3cm近づけてみてくださいね~

 


曽根田 健一

IG: @KENSONE817

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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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