腕！筋トレしようぜ！

こんばんは！

 

マッスル！ハッスル！ナイスバルク！！Tagamixです✊

 

 

 

・・・ちょっと迷走しています?笑

 

 

 

掴みはブレても指導はブレません！

お任せ下さいっ！！笑

 

 

 

という訳で、今回は腕のトレーニング。

上腕二頭筋！つまり“力こぶ”です。

 

 

 

大前提として、男性はフォームが重要！

女性はメニューが重要な種目です！

 

【ダンベルカール】に挑戦しましょう。

 

まず動きの解説です。

 

 

 

 

①掌が前を向くようにダンベルを持つ

②肘や脇を閉める

③肘を中心にダンベルを肩の高さまで持ち上げる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いや、知ってるしぃ〜！！ಠωಠ

 

 

そうおっしゃると思います！

だが、しかしっ！

 

 

 

実際に出来ているかが、問題なんです！！

 

 

 

 

疲れてくると肩まで挙げていなかったり、

高重量を優先して脇が開いていたり、

意外とフォームが乱れています。

 

簡単な種目とはいえ、今一度フォームを

見直して行ってみて下さい。

 

 

 

 

そして、女性の皆様っ！！

 

綺麗な腕を作りたいなら、二の腕ばかり

やるのではなく！上腕二頭筋もしっかり

トレーニングして下さい！！

 

 

 

均整の取れた腕ほど、綺麗なものは

ありませんっ！！(σ・∀・)σ

 

もちろん１セット１０〜１５回でも充分ですし、

自宅にダンベルがない場合は500mlの

ペットボトルに水を入れた簡易ダンベル

でも大丈夫。

 

 

 

 

 

さぁ〜！今日から早速やりましょう！

 

 

以上、Tagamixでした。