水泳クロール向けトレーニング

水泳元日本代表の森隆弘です。

毎日Instagramのストリーズにて

配信をさせて頂いています。

俳優の竹内涼真さんや古川雄輝さんや

著名人のトレーニングを見ている

田中洋平さんにプロ目線から

水泳に必要な筋力トレーニングを

ご紹介してもらっています。

水泳だけじゃなくトライアスロンの方や

オープンウォーターに参加している方も

参考になる動画だと思いますので

是非参考にしてくださいね。

トレーニングをとりあえずやる！

このスタンスでは強くなることはないので

どの筋肉なアプローチをしているのか？

その筋肉をどのように動かすのか？

この2つは大切になります。

例えば、テスト勉強をやるとして

テストに関係ないところを必死に勉強しないですよね？

このような質問すると笑いながら

「そんな事したら無駄ですよ！」ってよく言われますが、筋力トレーニングでは

「無駄ですよ！」と言っている事をやってる方が多いので動画を1つ1つ参考にして頂けたら嬉しいです。

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【トレーニング動画URL】

⇨ https://youtu.be/o6ESSsvnj2k

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回数は、15〜20回を3セットくらいで

良いです。

また家にダンベルがない方はペットボトルとかでも良いですので少し負荷を与えながらトレーニングやってみてくださいね。