2020年3月の記事一覧

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【脊髄損傷・脳卒中】関節が硬くなる事で起こる身体への影響

脊髄損傷や脳卒中の後遺症で車椅子生活となった方は多くの時間を車椅子上で過ごすこと...

渡部勇 トレーニング
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各部位週2回? 分割法って効果的なの? 最適なワークアウト頻度は……

 今回は最適なトレーニング頻度についてお話ししたいと思います。参考にさせて頂...

トレーニング
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【お腹ポッコリ解消】腸内環境を整えるメニューとは?

ALOHA~! 心身とビジネスを健幸にするボディデザイン協会マーケティングコーチ...

OK和男 食事
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【キレシリーズ】筋トレで足は速くなる? スピードを高めるトレーニングとは

「筋トレをするとスピードが遅くなる」 「筋トレをすると体が重くなる」ーこのよ...

木暮淳一 トレーニング
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ジムに行かずにどうトレーニングするか

私は一応家にも簡単なトレーニング器具を持っています。ここ何年かは主にジムで胸と脚...

トレーニング
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時間がないトレーニーにおすすめ……最短14分「ミニマリスト・ワークアウト」ってナンだ!?

 仕事とトレーニングの両立なかなか難しいですよね。ボディビルやフィジークのト...

トレーニング
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【「○○」不足は痩せにくい?!】後編

ALOHA~! 心身とビジネスを健幸にするボディデザイン協会マーケティングコーチ...

OK和男 食事
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【FitNest登録トレーナー】林直次郎

林直次郎(はやし・なおじろう) CMで話題の大手ジム出身!培った知識を圧倒的に...

林直次郎 トレーニング
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40歳ビジネスマンに筋トレが必要な理由とは?

こんにちは、週末アスリートのキレを高めるトレーナーの木暮です。 40歳を迎え...

木暮淳一 トレーニング
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『エビオス錠』と『強力わかもと』どっちがいいの!? 体験比較!

『エビオス錠』と『強力わかもと』どっちがいいの!? 体験比較!  伝説のボディ...

食事
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【「○○」不足は痩せにくい?!】前編

ALOHA~! 心身とビジネスを健幸にするボディデザイン協会マーケティングコーチ...

OK和男 食事
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【FitNest登録トレーナー】篠崎嵩

篠崎嵩(しのざき・きょう) こんにちは! パーソナルトレーナーの篠崎です! 私...

篠崎嵩 トレーニング
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【FitNest登録トレーナー】Hiro

Hiro 某ダイエットジムでも活動中。 自身が約3年で50kg以上のダイエット...

Hiro トレーニング
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【スポーツのキレづくり筋トレシリーズ】(2)アメフト編

こんにちは、週末アスリートのキレづくりトレーナーの木暮です。 「アメフト」と...

木暮淳一 トレーニング
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トレーニングしていてもなんかイマイチ効かない方へ「トレーニング時間が長い」

トレーニングでイマイチ効果が上がらない理由の1つに、トレーニング時間が長いこと...

比留間マリエ トレーニング
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筋力トレーニングで大切な事は?

水泳元日本代表の森隆弘です。 ダイエット・筋トレなどネットの情報や短期間で結果...

森隆弘 トレーニング
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ダンベルローイングと腰痛……腰の負担を軽減するには?

 腰の痛みのためバーベルローイングができないトレーニーの方は、腰の負担が少な...

トレーニング
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OK BODY大学075【お腹凹ます!マウンテンクライマー5つの効果UP法】

ALOHA~! 心身とビジネスを健幸にするOK BODY大学マーケティングコーチ...

OK和男 トレーニング
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【スポーツのキレづくり筋トレシリーズ】(1)サッカー編

こんにちは、週末アスリートのキレづくりトレーナーの木暮です。 ・サッカーの練...

木暮淳一 トレーニング
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【5分】 チューブを使った股関節トレーニング5種目!【家トレ】

大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレー...

トレーニング
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ダイエットと腸内環境について

こんにちわ パーソナルトレーナーの延谷美智子です 今日もブログを見て下さり本当...

延谷美智子 食事
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焼け付く広背筋! 『デッドリフト+ロー』のススメ

 デッドリフトとバーベルローイングを合わせたデッドローという種目があります。...

トレーニング
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【FitNest登録トレーナー】稲垣亮紀

稲垣亮紀(いながき・あきのり) トレーナー歴:4年 趣味:アニメ、映画鑑賞 座...

稲垣亮紀 トレーニング
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OK BODY大学074【自宅で時短!“お腹スッキリ”全身運動1選】

ALOHA~! 心身とビジネスを健幸にするOK BODY大学マーケティングコーチ...

OK和男 トレーニング
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【キレシリーズ】スポーツのキレのある動きを高める筋トレとは?(3)~強い体幹編~

こんにちは、週末アスリートのキレづくりトレーナー木暮です。 「体幹トレーニン...

木暮淳一 トレーニング
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筋トレ初心者におススメ!自宅でできるトレーニング法を伝授

肉体をハック(改善)する「BODY HACK」より どうも、こんにちわ。ま...

トレーニング
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デッドリフトの覚書き

デッドリフトはやり方についての情報を得るのが難しい種目です。デッドリフトをどの...

トレーニング
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マシンもベンチも上手くできない……『運動音痴のための胸トレ』

 初心者の方がまず推奨される胸トレはマシンのチェストプレスですが、これ意外と...

トレーニング
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OK BODY大学073【美しい姿勢をつくる家トレ「プランクウォークUP&DOWN」】

ALOHA~! 心身とビジネスを健幸にするOK BODY大学マーケティングコーチ...

OK和男 トレーニング
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おすすめする糖質 〜玄米〜

今回はダイエット中に私がおすすめをする糖質を1つご紹介します。 ずばり・...

Rikihiro 食事
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【キレシリーズ】スポーツのキレのある動きを高める筋トレとは?(2)~バリエーション編~

「筋トレは同じメニューをやり続けると効果が表れやすい」 このような話を聞いた...

木暮淳一 トレーニング
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腹筋ベルトを買う前にこれを読んで! 腹筋ベルトで腹筋が割れない理由を暴露!?

皆さんこんにちは! パーソナルトレーナーの林です(^^) 今回は未だに世の...

林由南 トレーニング
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【 腰痛解消・予防 】腰痛に悩む方に向けて実践してもらいたいトレーニング・ストレッチ【 5つの動画&解説あり 】

大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレー...

トレーニング
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腹筋だけでは、お腹の脂肪は落ちない!? 米研究のエビデンスとは

 夏が近づき、気になるのはお腹の脂肪。ジムに行くのは面倒だから、とりあえず腹...

トレーニング
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OK BODY大学072【美しい姿勢をつくる家トレ「プランク」の応用法】

ALOHA~! 心身とビジネスを健幸にするOK BODY大学マーケティングコーチ...

OK和男 トレーニング
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自宅でできるZUU(ズー)トレーニング

オーストラリア発の自重トレーニングであるZUUは主に動物の動きをヒントに行うボデ...

対中紀行 トレーニング
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【キレシリーズ】スポーツのキレのある動きを高める筋トレとは?(1)~スピード編~

週末アスリートのキレづくりトレーナー・木暮です。 スポーツをやられている...

木暮淳一 トレーニング
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ミネラルとは(女性専門パーソナルトレーナー田中亜弥)

こんにちは! 女性専門パーソナルトレーナーの田中亜弥です。 今日は、名前は聞い...

田中亜弥 食事
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筋トレにおける「モチベーション」とは何か

論理的に考えていることではないのであまり筋道が立っていないかもしれませんが、思...

トレーニング
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ストレッチでは伸ばす筋肉を意識!?嘘でしょ!?

突然ですが皆様に質問です! この画像のストレッチをするときどこを意識しますか?お...

林由南 トレーニング
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OK BODY大学071【スマートで美しい姿勢をつくる家トレ】

ALOHA~! 心身とビジネスを健幸にするOK BODY大学マーケティングコーチ...

OK和男 トレーニング
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筋トレ初心者必見!トレーニーがジムで使う筋トレ用語、超初級編

肉体をハック(改善)する「BODY HACK」より こんにちわ、大学時代は...

トレーニング
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筋トレで人生を変える‼️

どこにでもいる専業主婦だった私 トレーニングで人生を変えてる最中✨ 新卒...

ふじい ゆうこ トレーニング
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筋トレで身体のキレをアップしましょう

水泳元アテネオリンピック日本代表の森隆弘です。 筋肉のキレを良くして水泳...

森隆弘 トレーニング
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【初心者向け】スクワットをしよう!(2)理想のフォームって?

様々な形を有するスクワット。 結局どんなフォームが理想的なの? と思って...

木暮淳一 トレーニング
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【FitNest登録トレーナー】林由南

林由南(はやしゆうな) 骨移動、筋膜リリースを駆使した効率の良いダイエットトレ...

林由南 トレーニング
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OK BODY大学070【思い出すだけで「動きも体形」も変わる!?】

ALOHA~! 心身とビジネスを健幸にするOK BODY大学マーケティングコーチ...

OK和男 トレーニング
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減量期になぜブロッコリーが選ばれるのか?

減量期にブロッコリーをチョイスしてる人が多いのはなぜなのか? 質問を頂いたので...

TAKA 食事