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OK BODY大学019 【姿勢改善&ダイエット&パフォーマンスUPの鍵】その4:美脚・美尻に有効なもも裏ストレッチ3選

ALOHA~!
心身とビジネスを健幸にするOK BODY大学マーケティングコーチのOK和男です!

 

それでは、ハムストリングをしっかりと意識しながらストレッチしていきましょう。
目的に合わせてストレッチにもいろいろな種類があります。(それについては、また別の機会にご紹介します)
今回は、一定のポーズをキープする静的ストレッチを行って柔軟性を高めていきましょう。


≪「美脚・美尻」にも有効な太もも裏のストレッチ3選≫
まず今回は、椅子に座ったままできる脚の後ろ側のストレッチをご紹介いたします。

ハムストリング・ストレッチ1:デスクワークの隙間にもおすすめです。

1:膝ほどの高さの椅子や台などの安定したところに浅く座ります
2:猫背にならないように背筋は伸ばしておきます
3:片足を前に伸ばし上体を少しずつ前傾させていきます
4:太ももの裏が気持ちよく伸びていると感じるところで20~30秒間キープします
5:ゆっくりと元に戻して、反対側も同様に行います

 

OKポイント
・勢いや反動はつけずに、ゆっくりと行いましょう
・目的の場所(太ももの裏)のストレッチを感じながら行いましょう
・呼吸は自然にリラックスして行いましょう


美脚・美尻をつくる「もも裏ストレッチ」残りの2つは次回お伝えいたします。
お楽しみに。

動画で見る(*^-^*)⇒
柔軟性のあるしなやかな身体を手に入れる!正しいストレッチのコツと合わせてご視聴ください⇒
【美脚・美尻・美姿勢・腰痛予防すべてに「もも裏ストレッチ」】
https://www.youtube.com/watch?v=U2xH-yQee4o


マハロ~♪   

 

OK和男

O:K.和男.(オーケーカズオ) ≪ボディデザインダイエット・しなやかに美しい歩き方の専門家≫ 「姿勢改善」「食事と筋トレ」「OKウォーク」の指導で、起業家・経営者・芸能人・講師・講演家、人前に立...

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