OK BODY大学015 【食欲を制する者は肥満を制する】おまけ・食材に興味を持ち楽しむ♪

ALOHA～！

心身とビジネスを健幸にするOK BODY大学マーケティングコーチのＯＫ和男です！

≪なかなかやめられないあなたへ≫

よく噛むことの重要性、ゆっくり食べることのメリットは十分に分かった！

とはいえ、食事は勢いよく食べてのど越しを感じればよいとする

根っからの早食いさんが、ゆっくり食べるには？？一体どうすればいいでしょうか？

無意識のうちに早食いをしてしまうという人に向けて、早食いをやめてよく噛んでゆっくり食べる具体的な方法を３つ公開します。

≪実践のためのＯＫポイント≫

それではさっそく、
「よく噛んでゆっくり食べる」ということが身体に良いことだと理屈でわかっても、早食いの「癖」がなかなかなおらない人に、実際に私が自分で試したことがある方法を3つお伝えします。

１：食べ物を口に運んだら一度箸を置いて、

　お口の中の食べ物を食べ終わってからふたたび箸を持つ

２：利き手とは反対側の手で食べる

３：ゆっくりの人と同じペースで食べる

個人的な感想としては
1は、一口ずつ味わってひとり食レポする感じでした。
2は、脳の活性化を感じながら楽しめました。
3は、コミュニケーションの円滑化にもつながるのでお勧めです。

最後に「早食い食べ過ぎをやめたいダイエッター」へ
ＯＫ和男から、ちょっぴり辛口な愛のムチを放ちます＾＾！

「１口30回」というのは、あくまでも目安です。1口の大きさや食材によっても変わりますので、噛む回数はアバウトでＯＫです。

「30回数えるのが面倒くさくて食事を楽しめないので私はやりません」というたぐいの、「やらない理由探しの思考」は、ポイっと捨ててくださいね。

それではまた次回。

マハロ～♪