OK BODY大学006 【ストレートネックを改善して「美」を取り戻す】その３

ALOHA～！
心身とビジネスを健幸にするOK BODY大学マーケティングコーチのＯＫ和男です！

前回は、具体的な「良い姿勢の目安」と、「身体に与える影響力」についてお届けいたしました。今回は、いよいよ「ストレートネック（スマホネック）」３つの予防改善方法と参考ストレッチの動画をお届けいたします。

≪スマホネック３つの予防改善方法≫

さっそく、具体的に３つの予防改善方法をご紹介いたします。

１：視線をあげることで、頭を背骨の上（身体の軸の上）に乗せる

２：携帯電話と顔の高さを同じにすることで、うつむき姿勢を予防する

３：姿勢を度々リセットする感覚で、こまめにストレッチタイムを確保する

以上の３点を実際に実行していただいた人からは、こんな嬉しい声を頂いています。
「肩まわりが楽になり、視界が開ける（明るくなった）ような感じがします。　姿勢が変わるだけで気分も爽快です！」

首まわりの姿勢の改善は、脳への栄養や酸素の供給にも影響しますから、思考にもＯＫな働きを及ぼしそうですね！

≪姿勢改善と気分のリフレッシュ≫
最後に首・肩まわり、上半身のすっきりストレッチをご紹介いたします。（動画でご覧ください）

１：両手を頭の後ろに添えてデコルテを開きます。そのまま30秒ほどゆっくり呼吸をします

２：両手を頭上にグ～っと伸ばして姿勢をリセット

３：背筋を伸ばして正面を向いてアゴを頭ごと後ろへ引く
　（＊アゴを引く方向は、下へ引くのではなく後ろへ引くこと）

４：両手を前で組んで背中を丸めるようにして背中をストレッチ（左右の肩甲骨をひらく）

５：両手を後ろ側で組んでデコルテを開くように胸のストレッチ（左右の肩甲骨を寄せる）

　　　⇒　＊わかりやすい動画を見ながら、実践してみてください。

≪大切なことは、気づいたときに放置しないこと≫
ストレッチ効果で頭がスッキリして、姿勢もキレイになって集中力も上がるので、健康状態も第一印象も改善します。
もちろん、ビジネスもはかどりますよ！

マハロ～♪

参考動画⇒【首・肩まわりのほぐし方　スマホネック予防】
https://www.youtube.com/watch?v=ejVMqr3QBlE