月会費不要・500円以下で使える激安ジム！東京都・千代田区立スポーツセンター

 

サンドバック

やはり一番の特徴はコレ。フィットネスとサンドバックの組み合わせは、民間であれば、良く見ますが、公共施設ではかなり珍しい。

ヘビーダンベル

Max40kg。着脱式だったら40kg以上も。ダンベルを床に置いてるアメリカ（？）スタイル。

トレーニングジムのご紹介

料金

500円　時間無制限。

若干高めではありますが、環境が充実していればOKですね。

広さ
トレーニングルームは、3階にあります。

次に、トレーニングルーム自体の造りですが、長細い造りになっていて、マシン系とフリーウェイト系のエリアがあり、フリーウェイト系が中心のトレーニングルームという印象です。

余談ですが、フリーウェイト系って（特にダンベルとかベンチとか）、器具自体の設置スペースは狭くて良いわけですが、使用時の事を考えると、結構広さが必要ですよね。

例えば、30セットダンベルがあった場合、最多で30人が同時にダンベルを使ったり、っとなると、30人分の広さが必要になるかと思います。

そんな広さ的な課題なのかフリーウエイトが充実している公共施設って希少です。特に都内の公共施設とかって十分な広さが取れませんからね。

千代田区立スポーツセンターのトレーニングルームは決して広くはありません。結構狭い部類に入ります。それでも、フリーウェイトが充実していれる千代田区、気に入ってます！

その他造りの説明をしますと、

トレーニングルーム入ってすぐ右手にストレッチスペースがあります。
その次に、カーディオマシン群
その次に、ウェイトスタック型のマシン群
その奥に、フリーウェイトエリア
さらにその奥に、サンドバッグ（あれは、どういう経緯なんでしょう。特に格闘技色があるようなジムではなく、至極通常のジムですが、なぜかサンドバッグが設置されています。）

フリーウェイト
一番の特徴は、ダンベルがヘビー！

Maxダンベル・ウェイト　40kg以上
軽いのから重いのまで、ダンベルのバリエーションが豊富です。

さらに、着脱式のダンベルもあったような記憶があり、プレート付けまくって40kg以上も可能かと思います。

因みに、さらに特徴的なのは、ダンベルは「床」に転がすアメリカ？スタイル。床に転がすスタイル　賛成です。40kgとか超えると正直ラックに戻すの危ないですからね。ただでさえトレーニングで疲れ果ててるわけですし。

＃軽いダンベルはダンベルラック

バーベル
10kgから45kgのバーベルラインアップになります。

フラットベンチプレス
2台あります。区営でフラットベンチプレス2台置いてる時点で、サムズアップです。

パワーラック
しかも、パワーラックまである。

アジャスタブルベンチ、フラットベンチ
それぞれ1台。 

マシン
全体的に少ない方だとは思いますが、大抵のトレーニングができるかと思います。

特徴的なのは、ケーブルプーリーが2台（2種類）あります。

一つは、よく見るこういうやつ（↓は、メーカーが違いますが）。

 

もう一つは、アームがあってアームの先にグリップが付いている。アームの角度を変える事で、様々な角度でのトレーニングができます、というやつです。

後、もう一つ特徴的なのは、スミスマシンです。

バーを吊ってるケーブルが取り外し可能で、バーの重さを変える事ができます。

↑2018年10月現在、ここもケーブル取り外しＮＧになってしまいました。

その他、ざっくりと、

レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
チェストプレス
ケーブルラットプル
ケーブルロー
ショルダープレス
アブドミナル
ヒップアブダクション、アダクション
etc

まとめ 

如何でしたでしょうか？

ダンベルのMAXウェイトは、非常に魅力的な要素になります。

比較的コンパクトなトレーニングルームですが、フリーウェイトを中心にしていて、レジスタンストレーニングの為に考え抜かれた環境、という印象を受けました。

データ 

Where
千代田区内神田2-1-8

 

Open hours
午前９:００～午後９:００

第３月曜日が休館日

Price
時間無制限　500円（区外者）

Other
ウォーターサーバー

更衣室 

シャワールーム（無料）

（この情報は2018年1月現在のものです／detour）