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ととのいました✨交代浴で老廃物を流しましょう❗️♨️

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皆様は交代浴をご存知でしょうか❓
入浴やサウナなどで体温を上げた直後に冷水に浸かり、身体を急激に冷やした後にまた身体を温めてという事を繰り返すことを言います。

交代浴の効果としては、急激な体温の上げ下げによって血管の拡大、収縮のポンプ作用が強く起こり、全身の血流がとても良くなります。
なので運動や仕事などで疲れと老廃物が溜まっている時に、交代浴によって老廃物を流して体力の回復を促します。

そこで一つ、皆様の気になるであろうポイント。
水風呂って冷たくない❓問題 笑

水風呂の対策としては…気合いで入って辛いピークが過ぎるのを待つ、これだけですね 笑

皆さん、辛さを乗り越えた先には何とも言えない爽快感が待っていますので、騙されたと思って冷水に暫く浸かってみてください❗️
段々と慣れて身体から熱が抜けて行くのが分かります❗️
そして冷水から出た後、血管が拡張し全身に血液が巡る、あぁ、スッキリ❗️✨
想像しただけで気持ち良いですね☺️✨

ただ、水風呂にも水温によってランクが有りますので、その点はお気を付けください❗️
やはり水温18度を切って来ると、素人には厳しいかもしれません❗️
例えば、冬場の山奥の温泉地にある水風呂、これは死ねますね❗️笑
冷たさで動けなくなります❗️?
なので、しっかり自分のレベルを見極め、心臓の止まらない範囲で交代浴をしましょう❗️

交代浴、疲労回復にオススメはしますが、あとの事は自己責任という事で…笑 新村

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新村優貴

治療家&トレーナー 新村優貴    私は新村優貴と申します。 長年格闘家として、並行して柔道整復師兼カイロプラクターとして選手及び治療家としての道を歩んで参りました。    その中でたくさん...

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